Contenido elaborado por FisioClinics Palma
La fisioterapia es una disciplina sanitaria encargada no solo de tratar lesiones y patologías, sino que además cuenta con las herramientas necesarias para prevenirlas, lo cual resulta sumamente útil en el ámbito deportivo, donde es frecuente la aparición de lesiones músculoesqueléticas, en nuestro centro de fisioterapia en Palma contamos con fisioterapeutas especializados en el área del deporte que brindan tratamientos dirigidos al gesto deportivo que practiques y además te brindan las herramientas necesarias para evitar recidivas o la aparición de nuevas afecciones.
¿Qué consejos te puede dar tu Fisio si eres jugador de Pádel?
ÍNDICE
El pádel es un deporte cuya práctica va en aumento, el número tanto de profesionales como de aficionados es cada vez mayor, y es que la realización de este deporte se recomienda gracias a sus diversos beneficios, tales como mejora de la coordinación y el equilibrio, mejora de la tonificación del cuerpo y además favorece las relaciones interpersonales.
Si eres jugador de pádel seguramente alguna vez has acudido al fisioterapeuta para tratar alguna lesión o dolencia, pero si no es así, igualmente en este artículo te contaremos sobre algunos consejos que podría brindarte un fisioterapeuta para ayudarte en el desarrollo de tu gesto deportivo y principalmente para prevenir lesiones durante la práctica de pádel:
Realiza ejercicios de calentamiento y acondicionamiento previo
En cualquier deporte la realización de un calentamiento previo a la práctica es algo imprescindible no solo para estimular las capacidades físicas del deportista, sino también para prevenir la aparición de lesiones durante la práctica deportiva, el calentamiento se realiza en primera instancia de forma general y después de manera específica en las articulaciones y grupos musculares que más estarán activos durante el juego los cuales por la misma razón se encuentran más expuestos a lesionarse, de igual manera es importante que al finalizar el juego realices una vuelta a la calma en la que puedes incluir estiramientos para evitar contracturas y otras molestias musculares.
Selecciona un buen equipo o implementos de práctica
En algunas ocasiones en las consultas de fisioterapia, al indagar con el deportista se puede determinar que ciertas lesiones han sido producto de la utilización de equipamientos deportivos inadecuados, por esta razón es importante realizar una buena elección de elementos como el calzado, este debe adaptarse a las condiciones del suelo que tiene la pista, por otra parte, no todas las raquetas/palas tienen las mismas características por lo que será importante determinar con la ayuda de un experto cuál es la más adecuada para tu nivel y características físicas.
Presta atención especial a la práctica y a la ejecución de movimientos
El pádel es un deporte que no requiere de una gran preparación física, por lo cual suele ser practicado por personas de cualquier edad, sin embargo, es recomendable prestar especial atención a los movimientos realizados durante el juego con el fin de prevenir posibles lesiones, en el caso de jugadores novatos la recomendación es acudir con un entrenador experto en el deporte que te enseñe cuáles son los movimientos adecuados que debes realizar durante el juego, pero de manera general se pueden tomar las siguientes medidas preventivas.
- Ten cuidado con los saltos y cambios de dirección: las paradas, arranques fuertes y caídas sobre superficies duras pueden provocar lesiones a nivel de los pies y tobillos
- Cuida los movimientos que realices con tu hombro y no coloques el pulgar detrás del mango de la raqueta, pues podrías lesionarlo
- Ten preparada siempre tu raqueta para reaccionar en el juego de manera más rápida
Descansa lo suficiente
Entrenar más de la cuenta podría ser perjudicial, es importante dejar descansar el cuerpo entre un juego de pádel y otro para que este se reponga, pues muchas lesiones surgen de un exceso en las horas de práctica, por ello es importante saber identificar las señales del cuerpo y darle el descanso cuando este lo requiera.
Ante una lesión o molestia acude al fisioterapeuta
En el pádel, como en otros deportes, no se está totalmente exento de sufrir algún tipo de lesión, por eso es importante que ante la más mínima molestia acudas a un fisioterapeuta para ser valorado y descartar cualquier tipo de problema que pueda dejarte fuera de la pista de juego. En FisioClinics Palma de Mallorca contamos con fisioterapeutas especializados en el ámbito deportivo, quienes podrán atenderte, realizando en primer lugar una valoración diagnostica que les permitirá adaptar el tratamiento adecuado, según el caso. ¡No dudes en contactarnos!
